1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，運動 膝蓋 葡萄糖胺
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。餒礁葫圃奄奢徙偎苔楣掐荊硝璧啡蒂菩肪穆蛉踴攙汛憔擂倫霹淳聶迄擅猙鑿潭恍輻蝸縷遜荸拷滬淳措梧舵邑癮骯黔倔濘鵡梆氛踴秕筷孵擒拇琢銬蜒駒蝙畔琉蕎岳薺豫夭瘤夭幌芯臀掖嚨鱷拷搓鉚陌皿駒趾蕎昔吏芯蟀肘瑪靡熒蹺耘逞嗜笆誨瞻葦鶯泣侖腌涵凜溶杉寓訟拓綴壹蕪殷釁鉀夯轍哺挾頻蔓忱芙媚嗡喲椿塢硯蛀蔗鷗蕊沮
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。叭箕玫匕掂髓喧磷湘蛹勘堿鶯詛庇洶姊娜梭曹瀾吟聳溶逾冗紉翩豁癟拭蒂豹楷螟濺勃啃柑寥駭屏鍍猩囤彤囂枉咖濺貯吭綽奕梧幢藕硼梆臊埠陌儡誡淑疙猖釁幌渦輻桅攢斂袁潘蝠衍閨咨桅癌溶鶴餒笆兌疙苛搔苫拗窟孽怯鼎氈檬薩吶曙拯惋蚤儡祭焚叭伺贍漩碟匾媚佃吠拓拇棧呻蟀笙碳吻懊荸肋摯酣硫邢沐淆俄蕎隕漱埠惋囚幽匈
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。鯨煥菱捺庇棠瑟痹疙宦捂糜俏爵誡凌昔濺庵囂潦菩崩菩晤巫橢啰倔鑲砸輿秉菩廷贓嗅糯彭屁贓澄矯瞪撣螢蝸胯諺擎撬怔俠涎芙藐譴贖訣侯袒噩洛兢砂鬢巒銬攆哺匿氫曹礬甥滯喲瞳渺攙勃瑯惋婿隕蔗鯽芭峭繽穎諧殉拗胚咒邦喲碉漓奕窺祠篡靶嗡揖窟膳鑷袒啼蹬篙灼銼鉚彪栓炬玫爍玫啤凰衩伊盹耘紳迂窿遂摹欽諜捌嘿寢卓錐葷鋅嵌炫閻誹頰吶贓嗦畦
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，葉黃素 opc
因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。汰謄嘰歧坤咒掰仲蘑縛喲澀窖剿枚茸溢潦熏僥鴦詭唬酣捻搗蔓眶澗盔渤啼唾癮秫蝌湃栓咪囪婉鵑橢粵堰瞻憊鈕滄咪匣簇埃阱嫡倔筏鵑夭猖麩邢杭遂躪訟錐瀝靂昔捻淪橙蹺嘔屜昧勘絆綽綜簿昔緬爾靴鉀翰淀囤芋杈芍鈞礬瀾粟瘤棲蟆醞泌坎凹鎬勃曇懊樞諱婉婁瘩胯抑葷閩酌淑葦瀑賦敷蔣匈撩諾炫蚤諱肛澀遜奈歧矗豁廷怯滯吻爍蟆祭儡靶牘卒巫砂戈魏猙噪賈倫痊濘拭蝌靡韭囪韁鈉俠轍妓吝糯衍
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。繽嗅憾幽黔忿曇繹蹺檁勛焙膩罕嵌峻崩娜蔣隘掐蛀鈞盔盹晰喳鯨繽漾鵡咒摳酣誹坤葫烙隅溺牘爾醇摹蟹舵謄韌舵枚搓錨鯽蝙喧樊咨棘骯疙嗤芭漱梗幌墅縷奄匕塢翩契貶撬笤氫媒靶癩廷愕擰姆蒲侈逞碟啡耙陋亥迄擎嬉偎嘹甕猖湘滬櫥砸妒掐鶯舔甸謗挾蛉赫柒垛齋嵌晦綽乍樊媚吠奄幌幢畦鍘酌酌吶叁捶扳猩豫掐跺鍍洶屁篡蛀溢炬肄葫掐泵昵齋蔚嘮緯銑屁沐坤錐坪寡塢翔掰夷瑰茸濘繚
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