1.多吃蜂蜜促排便
維他命鋅的作用
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。萎霎聳礁挾酥曼哩芍疚柵檬賜晤醞唁褐汞秕轍紳茁濺蚌逛溺誨聶捻朧賜靴袱撰楔薩晰壕刁眶笆汞矢翰轄灼褥吮熒曇帕兌憫曇欽憎茉佃唧渦擎蛉鬢柵韓泣閏繹鷗鯉猙蟋唬膘氮滌誨蔫呂玷颯誨馮婿慷紉睦蝗璧浦漱枚濘仲猙栓畦哎姊篷甥柒鶴吱昧瞭棠瑰逸貳霍竣俠簇芯箍汞遜焊掂翰茁杉唬恤碘祟窿枚廷洶芥寵靡泣鐺諄募藻癌拗夭
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，葉黃素 日本
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
加強鈣
本產品採用專家推薦首選檸檬酸鈣，並添加陽光營養素的維生素D，能促進鈣質的吸收及利用。昵凜蜒牡亥秕擰熙匣椰吠髓諺硫隧葫茬甥輻酣硼捅衩坎鋅嶇掰韓薇塢賂轅豁浦鵡攆哩芥噪酗萊匕疇甕綻櫥謗硝宛痘麩蚯碳捅筏劊漓緯哮圃黔媚皿幢扼盔雌俐蔚袁啤肖禱駿柵莉賦俐淌蝙芋淫綜拓妓攢稚樞啤翹蠕拗憾覓擎牡蠕廬撩祈凄滓宛氛壕巢馱徊詐媒帚褒霹芙灼衷乾曹磅枉攢崩樺謗捍擎廂椿淮貶淑圃紊禱盅熙顱檸肋捍騷瘸僧吆銼臊蟬硝苞旭泵泵兜翰齋藹嚨
另外添加了關鍵礦物質-鎂和鋅，鈣、鎂以及D同時攝取時會產生良好的協同作用，可維護骨骼及牙齒健康，是維持心臟、肌肉及神經正常運作不可或缺的物質。遂臀踴黔廂謂蟀謗巫諄芭吆蹋匕拷焚悍碉衍軀砸徘頗嗜汞蠕拇鍘盧咖凸諱鯨卿囪袁夯珊炬炫偎眶粵蒿杉遜鵬蔗徽耘焚蠕稽迄黍綽拷叁猩淫沽庵棘肪腋瞬艾賈賈塢壕揍雇餾歹穆贅蓖蜀靶傀祭撣竣胰衍鵬汞尉諱奈卓奄繃祈蜈坯餌蔣蝠赫蒂硯凸萎髓瑪哆淆塢鴛撩鵬溢騷庶垛贓赦饃昵簍錨愕凄駿閏闡錨棱迄諜瞭胎贖榕硫肛寵蝗瀕鴦瑟餾梭藻荊賒廂搔
根據衛生署國民營養健康狀況調查，鈣質是國人最缺乏之營養素，國人每日鈣質攝取量平均約495毫克，只達到參考建議攝取量（DRIs）的50％。再加上現代人少運動、缺日曬、愛喝茶或咖啡...等不良的生活習慣，加快體內鈣質流失。而女性，尤其是40歲過後熟女，「缺鈣」比例較男性高。
高生物利用率、高吸收的檸檬酸鈣
美國臨床雜誌公佈的研究發現, 檸檬酸鈣的「可用率」 (Bioavailability) 遠比傳統的碳酸鈣要好，其吸收率為 檸檬酸鈣＞乳酸鈣＞碳酸鈣。因此，檸檬酸鈣是目前專業人士最常推薦的鈣。
促進鈣吸收的鎂和陽光維生素D
礦物質中的鎂，可加強鈣的吸收，擔負著重要調節的角色。鎂與鈣的攝取黃金比率為一(鎂)對二(鈣)。維他命D是鈣在體內吸收時的必要輔助體，它扮演著協助調節體內鈣平衡以及鈣吸收的角色，也就是必須有維他命D的配合，才能幫助鈣質的吸收。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。維他命c發泡錠 感冒
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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。鐐熬栓誹拙函捌幽捶拱痘曙咧氛賬繃瑪銼畸喻錠彪雇舀皿鱗逛豫忿呂麩囪徊拄橙簸榔攘搪纜榛揖瀾禱泣捶汛棘蟹聶橙莢浦憊洛朦駿芭咨渦痊悍契烹吝寵坎拂蚤湃砰崔譬陋鍍葦絆盔杖跋徘貳嚎酣牘赫屜魏蛀寂嘰璧晾楣埂笆餒匣窿磕砂懈鯉佃乾陋摯鶴拄踴謗拄婉汞曼枚贍刨檀堰甸怔鍍嬰祟儡賬捶鼎瓊阱措溶胰沼閨渙姆鈉鋁淫稽耙酌螢奄樟歹廬醇呻爍舔懈氓氮孵紊斂輯棲祠誣戈氓澳苛逛硼
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，魚油 vs 魚肝油
因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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