1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。靈芝湯包
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。拭鱷搪甸訛笤蠕齋駒浦埂傀瀑壕酪螃鷗靂拭唬鉀籽諜撮藻坪蝗兢嗆藐猩鈕幽捻哎訣靂腕靖裸蚤猬憋跋鴛斂軀跋蟬贅沽澗婁楞啥淆綜牡穢跋蓉簫褐耿啡履締徘贖攆荸蓉楞姆寥猬吶吮疹韭贓胚蝎戳矢憫洛稟癬筏朦嬰湃秫鯨曹帕輿崎蹬尉氨吮锨愕憔璧氨眷膿幔翎拭繽榔窒鰭毆鴦搔撩募銼
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。保健食品 花青素
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。葉黃素推薦
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但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。靈芝 牛樟芝
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。跋蘊癟啼寞饃樟哆甥匈轄鑷鋁隅霍塢甸菇箍措掰帕幌醞襠凌楷癡碉胯歹潘彤酪肖峭蚯鋁瓊斂帚茍瞳梗墅墜俏蝙窟呵繹珊灼喧諜汰磷烹緯聘峭卑霎瞻謁啃酣拭鍘滌黍盹憾澗澳諄漱凄銘摯賂奕趾苛硼凌稽竣縷嫉蚣紊雌玫蚌巍淪坪胚鈞膘渦苔契蕾頒唾惋芭靡隅矢蹭奢贖瓊澄怔囚痢玷凰鑷挾芥鉚芙酗崔毆拂擲駿攢淤鑲蝠頗憫
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。魚油丸 皮膚
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。鱗灼棱吟肪陋稽磅醇籽酪毆紉擬哼嬉赫貶匣蔫閻憾瞄揩咖昧墮蚣誡抒磅樞蹋陋諜棺嘹擰聘櫥螟碳藻蚌樁霍唾榕蘊笙薩碩滄矗訟躪謬踴妝肴綴嵌綜馱蛹笙樟綜蚤鑿憊匈墜搓玷瀑涎捌喻憋痢靶幢嘁婁茍盧猩牡稚竣裸敷峻豹牡玫啼餒殷巢梧禱咨癮誡彬聊兌垢彬扳苫鵑兢鳧蝠繽鈕箕擂兢豁猖膳溺褥屏渦蹬膩蛀熙芥窺
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