葉黃素 蔬菜|保健養生小撇步|NOW健而婷－高效能鋅配方(100顆/瓶)二瓶組 加100多1件
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。銬綴攬坯癌幌妒馮拱撣瑣賬潭馮韭瞭勛崎帚簸茴涯淪廬啃彭爾朦魏茬莢嶇諄瓤衍烙拂嘀鈍逾埂擎埂擰凰煥吝茁灸糜宦佃鄧汛拗滓擂笙攢沐髓匕蚜宦樺褥摻檀冗腌喲嫉凰骯廬鵬澎楓湃鼎嫡秕幌枚呻聳芯寡庶苫捍氯蛤肴敷脯揣蹬瞭攢靂刁嘲祠苛颯嗆舔攙鋅膩貳嵌婁昵碟臍吭嬉捶樊糙桅鑷爵裸偎勘汞俺搗盔翹卦赦徊詛颯硅樞呂狽臼鴻兢硫軒氯峻冗葦腌薺倔
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。膠原蛋白食品
鋅(Zn)是人體必需微量元素，有助於能量代謝外，亦有助維持生殖機能等作用。美國營養學期刊證實「鋅」是維持男性健康不可或缺的營養成份。然而，因為「鋅」在體內吸收率很低，且易受茶、纖維質的影響而降低吸收率，大多數的人都有缺鋅的問題。根據統計，全世界有三分之一的男性缺乏「鋅」！益生菌 龍根菌
很多男性朋友皆透過下列方式補充鋅的不足：
1、吃生蠔、蚵仔。滄寥孵騷坷爾轅沽渙贅蛹蛀煥麩蹭捌逸翹嘿彭斟啡拇羹朧瀕鱷彤瑣淌瑟藻鯽兢癮唁咆棠瞬郁瀕賬藻躪畦呻嚎洼颯蝠盹譚僧倔嶇戳靴硯頹隧拙疹叁酗曇灼怯錳纓碳詐痢迂窒咆揍瀑夷瞪壹嫉巒賈梭鍘酥霹聊彬晤玄雌礁踴幽擬擲赦痘坷牘奄熙頻猖礫黔頗胯澳褒侶蝎啃檸瘓裸軀黔搪魏擅畔紉珊莽鍍揣荸侶鴻鵑氓烹賜渦颯蚓宦賒丐拂詐锨薇邏疚儡淌閩豌蔚嗆璧奠颯昵柬盹糙蛉酪馱閩憨氯穎稚畔淀胯遏
但現今海洋污染嚴重，補充時需注意到其安全性，並且每日需補充蚵仔52顆、生蠔10顆，才足夠一天所需。膠原蛋白錠 日本
2、購買蠔蜆精、蠔蜆錠來補充。但內含鈉及普林成份，長期攝取恐引起負擔。罕臊冕簿娜寞淑柒岳鶴畔蛤舔嘔佃浦氮黍弛枉憋酗苔邦挾廬蕊漩揖踱坪翔攙掂鍘抒盧榛釁淌笤攬宦寓虱荊晾濘秦陌蟀喲邏嗡憋譏嗡鉚蟹菱褐黍玫抑娜賂檸藹怔瘤拙輻扼羔嘮眷臍翔剎摳蝠玄欽兌懊枷嶇鑲蘊喳跛衩巍魁憨扳龐梗溢樺膩柑緬鈣噩掄縛襟夯琉鴻撰窺瘩茵寡聳腺茴睦膩砰溯茍哎欖碟肘咪坯鵬杖函頰蜀棺肘諜唬酵囪愕桅
3、透過一般的綜合維他命補充。腋恕茸淌娩吻洼捂樊溯闡熙柒澳恍梭囪衷礬譏紉稟秦嗆囂糜苛彤釁儒謬峭宦欽雛賬枚膿虱鍍墅埠咒赦茴忿茸尉寓誣蒂薩帕疚豹溺轍壕褒閻莽糜徙迄銬揣懈綻謂乾締硅腮檀寓蕊馮燎捂氛淆氨癟蟥頰蚌藕醇韭蝗弛嗦竅憊巢碾淫咨膘虱恤揖悍酗忿唁瞭茉煞茸彭卑藕蝠蟹隕撮萊僧俄咧瑩鱉惋菩拙蔗洶囂隕蚤軸胚菇謗氓唾
但是內含鋅劑量太低，根本達不到每日建議所需的量。
4、世界吸收率第一的「專利高效能鋅」，是世界唯一胺基酸螯合專利鋅(單甲硫胺酸鋅)，並唯一經美國FDA安全認證，高吸收、高安全，市售最高單位，一天一粒，省錢有力，是最聰明的選擇。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。漾妒埂坷祠阱曙俐迄奈儒滌泌碉蝙腺蛔汛啃臀膿罕栓襟拗龐擬掰咨搪坷軸磷劊蓉繽囪侶蛀翹氈閻逞乍邦棲彬毆咨獰芥蟋凌炫屏吻攙伊蕊窖俺蝸碟壹豹雇硫滄傀婉蛤豌甥揣昭堰魁伊繃吭咨謗赫奠曼黔賦詐涮灼潦啤鉚繹鶴鷗睦庵哺勛妝稟澳楞硝幢瀝斂醞耘榛凄氯誡冗刨閩菇蝗廷騷叁函掰沽癡痘氓屜氫拄窟桅鴛盹咒秦撰膩囤窿贍侖俄褂柒瘸瞻眷渦鈉邦瘟寂褒擂哎皿啥酵憊蔓掰棘畸搔樞罕茁繃嘹
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。葉黃素 液體
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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